春节将至，阖家团圆、亲一又采集的时刻，家家户户都备好了丰盛菜肴。但对糖友来说，节日历间饮食、作息、通顺的变调，很容易激发血糖波动，触发潜在健康风险。底下就为糖友梳理春节技艺血糖飙升的中枢原因，以及从饮食、作息、用药等多方面的控糖要点，帮你冷静过节。

一、春节血糖易飙升的 4 个中枢原因

1. 饮食不限定，好意思食吸引难抗击

平常血糖抑止雄厚的糖友，春节技艺常因面临丰盛菜肴难以自控，摄入过多高糖、高油、高盐食物，导致血糖平直升高；部分糖友还会因走亲访友打乱进餐时刻，进一步加重血糖波动。

2. 熬夜文娱，就寝严重不及

春节技艺，打麻将、守岁、亲一又谈天等行径容易让糖友熬夜到夜深。就寝不及会影响身段激素分泌，搅扰血糖退换机制，平直导致血糖波动升高。

3. 低温易伤风，诱发血糖波动

春节技艺气温较低，糖友免疫力相对较弱，容易受凉伤风。身段处于感染应激景色时，会分泌更多升糖激素，导致血糖随之升高。

4. 用药不限定，血糖失去抑止

部分糖友因走亲访友社交沉重，会健忘服用降糖药；还有东谈主受 “过年吃药凶险祥” 的迷信念念想影响，主动停服药物。这两种情况都会让血糖失去有用抑止，激发大幅波动。

二、春节控糖 5 个环节要点

1. 调整饮食：管住嘴，不忌口但讲枢纽

糖友并非要都备闪避节日好意思食，环节在于 “科学吃”：

遵照 “少吃多尝、少荤多素、少精多粗、少酒多茶” 原则，面临高糖、高油、高盐菜肴浅尝辄止；

无糖食物并非不含糖分，需抑止食用量，弗成无际界吃；

主食优先采用五谷杂粮，定时定量进食，幸免暴饮暴食；

加多蔬菜摄入量，减少油脂和食盐摄入，保握饮食清淡；

若需饮酒，优先采用低度红酒，每天不最初 100 毫升，幸免牛饮白酒，饮酒前可先吃些食物垫胃。

2. 保证就寝：不熬夜，养足精神稳血糖

节日文娱需适度，米乐app登录打麻将、玩扑克等行径每天抑止在 1-2 小时内，幸免永劫刻久坐熬夜；

阻隔 “守岁” 等过度熬夜步履，保证每天 7-8 小时就寝，既能进步免疫力，又能雄厚血糖退换机制。

3. 坚握通顺：别久坐，粗造通顺也有用

节日历间别因吃饱就躺、久坐不动，限定通顺能进步胰岛素明锐性，匡助抑止血糖：

可采用 “一分钟通顺法”“逆糖操” 等粗造通顺，也可饭后和亲一又一齐散布，既能增进情谊，又能耗尽热量；

每天保握 30 分钟傍边中等强度通顺，幸免久坐最初 1 小时，起身行径 5 分钟也能补助控糖。

4. 限定用药 + 监测：不私行停药，血糖波动早发现

吊销 “正月不吃药” 的迷信念念想，家东谈主需教导糖友依期、按量服用降糖药或打针胰岛素，切勿因过节莽撞漏服、停服；

限定监测血糖，重心暖和空心、餐后 2 小时血糖，若发现血糖波动较大，实时权衡专业大夫，切勿自行调整用药剂量。

5. 节后查抄：实时评估，调整颐养决议

春节假期末端后，漠视糖友实时赶赴病院作念全面查抄，包括血糖、血脂、糖化血红卵白、胰岛功能、肝肾功能等款式，同期进行糖尿病急慢性并发症筛查；

凭据查抄效果，与大夫一样调整颐养决议，实时更动节日历间可能出现的血糖特殊。

春节控糖的中枢的是 “守限定、不盲从”，无须刻意闪避节日氛围，只需在饮食、作息、用药上作念好细节把控，就能既享受团圆之乐，又守住血糖雄厚。愿每位糖友都能闲适、健康地渡过一个欢笑温顺的春节！

糖尿病并非确诊后就只可毕生依赖药物，成都军研糖尿病病院糖胖病逆转中心通过“溯源系统根糖法2+N逆转糖尿病”终明晰新冲破，已匡助数名糖尿病患者终了病情逆转。

但 2 型糖尿病的逆转是一项系统工程，需要患者与大夫保握邃密一样，接管科学的糖尿病学问教练，遵照个体化的降糖决议，同期针对性地调整饮食、坚握通顺，终了体重达标，五驾马车并驾都驱，医患齐心合力、共同力争，才气最终达成逆转见解。